走进“万步”大家庭是2015年12月6日，我是这个大家庭的新人。

中共铜陵市委统战部为创新统一战线工作实践，联合万步网等机构，拟通过“健步走”等活动方式，密切与广大基层统一战线成员的联系。引导广大基层统一战线成员深入社会各层面开展调查研究，积极地反映社情民意，积极地参政议政。通过“健步走”的活动，把健康、参政议政以及建立统一战线广泛联系结合在一起，极大的丰富了“健步走”与统一战线工作的形式与内容。参加活动第一天就给中共铜陵市委统战部所组织的活动点赞，在“随手说说”中第一次表达了自己的激动和感激。同时还获得了来自万步大家庭的鼓励！12月6日，家庭中“赋格的艺术”在“随手说说”中留言：加油   加油！“太阳月亮”留言： 加油！——家庭成员的鼓励，其情感人！其景醉人！其乐融融！

“健步”、“每天一万步”如今已融入了我的生活与工作，成了每天“最自然的习惯”。按照万步网专家的研究成果“健步”，每天“一万步”完成的很轻松。首先，每天早上起床，完成洗漱、喝水、上厕所等“净身”工作，“别”上计步器，开始每天的第一个任务“朝三”（5000步左右）。三千步是必须的，然后有倒着走，踏步走等等，轻松愉悦，有时候早上一不小心就达到一万多步。上下班的路上，每天是3000步左右。在上班时的每日上午的10点、下午的3点各十分钟的原地踏步踏，以及中餐后的“缓步”，这样，计步器上又增加了3000步。晚上，晚餐之后，开始完成“暮四”（5000步左右），逛植物园、小区游园、市区道路的人行步道等等，见识城市的市容市貌以及翻天覆地的变化，美不胜收。健步也改变了我的工作与生活，按照万步网专家的建议，在平时工作中，时间不急，能够步行的绝不坐车。如2015年12月18日夜晚铜陵长江公路大桥开始每年一次的例行桥梁检测，按照过去的惯例都是车送车接。这一次，我提前30分钟，从桥南走到桥北，4000余步，在健步健身的同时，感受健步的愉悦，领略夜晚长江、皖江第一桥的魅力。

目前（至正月初三），我已经提前一个多月完成了第一阶段“行走在铜都”从起点“天井湖铜文化园”到终点“天井湖江南文化园”的整过路程，行程643公里。从上传到网上的资料看（我上传健步资料总是比家庭其他成员早而及时），我是“第一个”走完活动里程的“同心同步，千人走基层”的统一战线成员。

2016年，继续按照铜陵市委统战部的活动宗旨，在万步网专家的指导下，每天“万步”保持不变。遵循“新常态”，走进社区，走向农村，融入城市，深入了解社情民意，为铜陵的经济建设以及人民群众关心的问题建言！在中共铜陵市委统战部、万步网以及铜陵新人网的组织引导下，积极参加后续相关活动，把健康健步、参政建言结合在一起！

“每一天的改变可能微乎其微，但日积月累就能产生惊人的质变”。2016！坚持朝三暮四不停歇！坚持走自己路！向前迈进！一步一个脚印向健康迈进！加油！每一天！

 九三学社   汪高社

 2016年猴年春节